Sürekli gaz çıkarmak neyin belirtisidir?

Reklamı Geç
10 saniye kaldı
Aşırı Gaz Çıkarmayı Önlemek İçin Neler Yapılabilir? Aşırı gaz çıkarmanın nedeni ne olursa olsun, onu kontrol altına almaya çalışmak için yapabileceğiniz bazı şeyler var. Bazı iyi stratejiler şunları içerir: Genellikle gaz çıkarmanıza neden olduğunu bildiğiniz gıdalardan kaçının: Bir yemek günlüğü tutmanız ve hangi yiyeceklerin size en az ve en fazla miktarda gaza neden olduğunu not etmeniz yararlı olabilir. Size en az miktarda gaza neden olan yiyecekleri yemeye devam edin. Gün boyunca daha sık ve daha küçük öğünler yemeyi deneyin: Bu, sindirim sisteminizdeki stres miktarını azaltır ve umarız yaşadığınız gaz miktarının düşmesine yol açar. Daha yavaş yiyin ve için: Hızlı yemek ve içmek, yuttuğunuz hava miktarını artırır. Daha yavaş yemek ve içmek bunu azaltabilir.Sindirim sisteminizde gaz birikmesini önlemek için düzenli olarak egzersiz yapın: Sağlıklı yetişkinler günde en az 30 dakika orta derecede fiziksel aktivite yapmalıdır.

Diğer Tarifler